INFOBRAND.ID, JAKARTA - Sebagian besar dari kita menghabiskan waktu maksimal 8 jam sehari di depan meja atau menatap monitor komputer saat bekerja, dan hal itu bisa mengganggu postur dan kesejahteraan kita.
Ada beberapa langkah sederhana dan mudah yang bisa dlakukan untuk membuat ruang kerja lebih ergonomis dan produktif seperti dikutip logitech.com, Kamis (26/1/2023).
1. Duduk Tegak
Pusatkan perhatian pada kursi Anda. Sesuaikan tinggi kursi agar lutut Anda berada pada sudut yang tepat, sehingga posisi paha Anda horizontal dan kaki Anda sepenuhnya diistirahatkan di lantai.
IKLAN INFOBRAND.ID
2. Istirahatkan Baru
Sesuaikan tinggi meja Anda guna memastikan siku sejajar dengan meja Tinggikan atau rendahkan meja agar posisinya tepat di bawah siku sampai lengan bawah Anda lurus. Kemudian sesuaikan sandaran kursi sehingga siku Anda bisa diistirahatkan di atasnya.
Bahu/lengan bawah Anda seharusnya relaks. Akhirnya, pastikan punggung Anda ditopang dengan baik.
3. Letakkan Layar dengan Jarak Satu Tangan
Setelah menyesuaikan kursi dan meja, alihkan perhatian Anda ke layar. Letakkan layar agar berjarak satu lengan (tangan dikepal) dan pastikan bagian atas layar sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan di leher Anda.
Jika Anda bekerja menggunakan laptop, cobalah menggunakan dudukan laptop atau beberapa buku untuk meninggikan bagian atas layar agar sejajar dengan mata.
Jika Anda menggunakan dua layar, pastikan layar utama terletak tepat di depan Anda sementara layar kedua berada di samping kanannya untuk menghindari pergerakan leher yang berlebihan.
IKLAN INFOBRAND.ID
4. Dekatkan Posisi Mouse dan Keyboard
Dekatkan mouse dan keyboard dengan tubuh Anda sehingga Anda tidak perlu menjulurkan tangan saat menggunakannya. Jika Anda lebih sering menggunakan tombol huruf daripada number pad, maka tombol H seharusnya sejajar dengan bagian tengah tubuh Anda.
Jika Anda menggunakan split keyboard, letakkan keyboard sedemikian rupa sehingga bagian tengahnya sejajar dengan bagian tengah tubuh dan layar Anda. Pastikan pergelangan tangan lurus dan sejajarkan dengan lengan bawah.
5. Gunakan Mouse dan Keyborad Ergo Series
Menggunakan produk ergonomis yang didesain dengan pendekatan yang berfokus pada manusia dapat memperbaiki postur, meningkatkan kenyamanan, mengurangi ketegangan otot, serta bahkan menghadirkan kebugaran yang lebih besar saat bekerja.
Mouse dan keyboard Ergo menempatkan tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah dalam posisi yang lebih alami sehingga bisa membantu merelaksasi tubuh bagian atas.
Posisi yang lebih alami menyebabkan pengurangan aktivitas otot yang cukup signifikan sehingga Anda bisa bekerja sama produktifnya sekaligus mengurangi tekanan pada tubuh Anda.
