INFOBRAND.ID, JAKARTA - Pada dasarnya, menerapkan pola hidup sehat serta menghindari paparan polusi adalah cara mudah mengurangi dampak radikal bebas.
Namun, tidak hanya itu saja, ada banyak cara lain untuk mengurangi dampak radikal bebas yang bisa kamu lakukan tanpa harus membatasi aktivitas kamu.
Terlebih polusi di Indonesia ini memang sangat tinggi dan agak tidak mungkin untuk menghindari aktivitas di luar ruangan.
IKLAN INFOBRAND.ID
Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
1. Berhenti merokok dan menghindari asap rokok
2. Rutin berolahraga secara rutin dengan intensitas yang tepat. Pastikan kamu berolah raga setidaknya 150 menit seminggu dan menjaga detak jantung tidak lebih dari 140ppm. Lebih dari itu, tbuh akan membutuhkan lebih banyak suplai oksigen.
3. Rutin mengonsumsi sayur dan buah berwarna-warni. Semakin banyak warna seperti biru, ungu, oranye, kuning, hijau, merah, maka jenis antioksidan semakin tinggi!
4. Pilih sayur dan buah yang organik
5. Hindari konsumsi makanan digoreng karena mengandung zat peradangan yang tinggi
6. Hindari konsumsi makanan yang dibakar hingga hangus. Pilih cara direbus, tumis, atau kukus yang menjaga nilai gizi di dalam makanan
7. Rutin konsumsi air yang bersih
8. Tidur yang cukup untuk menghasilkan hormon melatonin sebagai antioksidan alami
9. Gunakan tabir surya saat beraktivitas di pagi dan siang hari
10. Gunakan masker yang dapat menyaring polusi saat beraktivitas di luar ruangan
11. Manajemen stres yang baik, sebisa mungkin untuk rutin berjalan-jalan di taman
12. Konsumsi suplemen vitamin A, B kompleks, C, D, dan E sebagai antioksidan alami
13. Konsumsi makanan kaya akan enzim yang bisa menghasilkan antioksidan alami
Selain tips di atas, kamu juga bisa lho menambahkan suplemen makanan yang kaya akan antioksidan alami seperti sarang burung walet.
Sarang burung walet kaya akan enzim katalase yang mampu menangkal efek radikal bebas jika dikonsumsi secara rutin.
Mahal? Kenalan dong sama Realfood Up Classic! Minuman ini enak banget dikonsumsi sehari-hari karena rasanya manis segar dari pemanis alami daun stevia.
IKLAN INFOBRAND.ID
Kandungan sarang burung waletnya juga bisa lindungi kamu dari radikal bebas lho! Yuk, segera rutin konsumsi sarang burung walet dari Realfood Up Classic supaya terhindar dari penyakit akibat radikal bebas.
