INFOBRAND.ID, JAKARTA - Belakangan ini kondisi cuaca sangat tidak menentu. Di tengah cuaca ekstrem tidak menentu tentunya tubuh rentan terserang berbagai penyakit karena daya tahan tubuh menurun.
Perubahan cuaca yang tiba-tiba dari panas ke hujan dapat menyebabkan kualitas udara menjadi buruk dan berisiko membuat seseorang terkena flu, batuk, hingga demam.
Nah, untuk menjaga tubuh tetap fit di tengah cuaca ekstrem, berikut sejumlah tips dari Vitamin, seperti dikutip dari siaran pernya, Selasa (7/3/2023):
IKLAN INFOBRAND.ID
1. Istirahat yang cukup
Bekerja dan bermain seharian pasti bikin kamu jadi kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh. Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari tujuh hingga delapan jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.
2. Sempatkan olahraga
Rebahan memang lebih enak dibanding harus jogging di pagi. Namun, 30 menit jogging bisa membantu kamu membakar 190 kalori. Selain membuat tubuh sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga juga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh.
3. Belajar Makan Sayur dan Buah
Nasi padang dan gorengan boleh saja jadi menu makanan favorit, tapi ingat penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur juga. Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu melawan penyakit.
Pastikan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Mulai ganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur supaya imun tubuh tetap terjaga.
4. Penuhi asupan vitamin C harian
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi supaya tubuh tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen. Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
IKLAN INFOBRAND.ID
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi vitamin C yaitu bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya, penyakit jantung.
Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan suplemen.
Dianjurkan mengkonsumsi Vitacimin satu sampai dua tablet per hari untuk membantu jaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan bebas beraktivitas dengan optimal.
